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焦虑和抑郁的常态化，往往源于我们的思维惯性。大脑错误地将某些情境判定为危险，使我们陷入一种不安全的状态，从而形成了一种思维模式。这种模式导致我们对焦虑和抑郁的过度依赖，最终可能发展为焦虑症和抑郁症。
克服焦虑和抑郁的过程，是一个重建自信和摆脱内心不安全感控制的过程。这要求我们首先充分剖析自己，找出问题的根源，然后有针对性地采取措施。相信自己能够克服这些坏习惯，并应对生活中的各种问题，是走向胜利的第一步。
创作日志：成年人的世界，拉黑删除是一种放下，还是一种放不下呢？到底有没有放不下的东西呢？在人力可行范围，是否有些东西必须放下呢？（坚持的第00089天，间断5天；2024年6月12日
（1）调整预期，拥抱不确定性：接受并适应不确定性，设定更为现实和灵活的目标。
（5）接受现实，逻辑上接受既定事实：认识到无法改变的事实，学会放手。
（3）自卑心理的影响：自卑心理使个体对自己的错误和缺陷高度敏感，每个小过失都可能被视为对自己价值的否定，从而加剧了对完美的追求。
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自我接纳：认识到每个人都有优点和缺点，学会接纳自己的不完美。
“两分钟原则”提醒我们，如果做一件事只需要两分钟或更少，那么思考的必要性就大大降低。在这种情况下，立即行动往往比过度思考更有效。
大厅内，宁王裴恒已喝了两杯茶了，他的衣袍边角沾了些水迹，染了些泥。身侧，则坐了一位带着斗笠纱罩的绿衣女子，两手静叠在双膝上，腰背挺直，姿态端庄。
陈梨躲在围帽下，偷偷瞧了一眼宁王，见宁王微微点头示意了，才答应着：“丞相如此说，小女自当答应。”
见对面的人无话可说，林茹月就知道，此人从未考虑过她的委屈和隐忍。林茹月也不继续说下去了，只是又拿起绢帕抹了抹眼角：“或许是我多想了。王爷要赶路，雨天湿滑，王爷切记慢行。”
听及此，裴恒抬起左手，正欲按给她按按穴位。察觉到动作的林茹月却是一个侧身，低头靠在了另一侧的马车上。“不劳烦王爷了。”
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三番两次被拒，宁王也失了耐性，他是皇子贵胄，即便他什么都不做，也有得是人奉承他。何况宁王了解林茹月的性子，莫不是在王家那边受了气，等过上两三日，就会来寻他了。因而，马车内陷入了一片寂静，裴恒冷声对马夫吩咐着：“去林府。”
林启山立刻慌了手脚，该死，他可是吓到她了？心中担忧，面上却不显，冷着一张脸道：“哭什么？先把醒酒汤喝了。”
真正关怀她的人，只需一眼，便知晓她心有忧虑，担忧她在外的境遇。可宁王从未想过这些，他只是利用她，利用林家。
微光亮起，入目是非常小的彩色屏幕，估计还不到两寸，而且颗粒感十足。
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